科學擠黑頭的方法是先清潔皮膚、熱敷、使用清潔面膜，再輕輕擠壓黑頭，最后用收斂水收縮毛孔。

1.清潔皮膚：使用溫和的潔面產品清潔面部，去除油脂和污垢，打開毛孔。

2.熱敷：用熱毛巾或蒸臉器蒸臉3-5分鐘，使毛孔擴張。

3.清潔面膜：使用深層清潔面膜，如泥膜或撕拉面膜，吸附毛孔中的污垢。

4.擠壓：使用痤瘡擠壓器或粉刺針，輕輕擠壓黑頭，但要注意不要過度用力，以免損傷皮膚。

5.收斂水：使用收斂水或爽膚水，收縮毛孔，減少皮脂分泌。

需要注意的是，擠黑頭可能會導致皮膚感染和炎癥，因此在操作前要徹底清潔雙手，并使用消毒工具。如果皮膚敏感或容易感染，最好避免擠黑頭。此外，保持良好的生活習慣，如飲食健康、充足睡眠、減少壓力等，也有助于預防黑頭的產生。

對于兒童和青少年，不建議擠黑頭，因為他們的皮膚更加嬌嫩，容易受到損傷。如果孩子有黑頭問題，建議咨詢皮膚科醫(yī)生或醫(yī)生的建議。