要瘦臉，可嘗試健康飲食、全身減脂、針對(duì)性鍛煉、良好生活習(xí)慣和醫(yī)療美容等方法，但需根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的方式，特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

要瘦臉上的肉，可以嘗試以下方法：

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果和水分的攝取，避免高鹽、高糖和高脂肪食物。

2.全身減脂：通過有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，減少全身脂肪量，包括臉部。

3.針對(duì)性鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)臉部的肌肉訓(xùn)練，如口腔開合、咀嚼運(yùn)動(dòng)、面部按摩等。

4.良好的生活習(xí)慣：保持充足睡眠，減少鹽分?jǐn)z入，避免托腮和單側(cè)咀嚼。

5.醫(yī)療美容：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮瘦臉針、面部吸脂等醫(yī)美手段。

需要注意的是，每個(gè)人的臉部肥胖原因和情況都不同，選擇適合自己的方法很重要。同時(shí)，健康和自然的方式是首要選擇，醫(yī)美手段應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的建議和監(jiān)督下進(jìn)行。對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女或患有某些疾病的人，在嘗試任何減肥方法之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。