想瘦臉，需健康飲食、控制飲食量、多喝水、多鍛煉、避免嚼口香糖或檳榔、減少鹽分攝入、保證良好睡眠、按摩臉部，也可尋求醫(yī)療美容幫助，但特殊人群應先咨詢醫(yī)生。

要想瘦臉上的脂肪，可采取以下方法：

1.健康飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝取。

2.控制飲食量：避免過度進食，尤其是晚餐，保持適量的飲食，可避免脂肪在臉部堆積。

3.多喝水：保持充足的水分攝入，有助于代謝和消化。

4.定期鍛煉：有氧運動和面部肌肉鍛煉可幫助消耗脂肪并增強肌肉。

5.避免嚼口香糖或檳榔：過度咀嚼可能導致臉部肌肉發(fā)達，使臉部看起來更胖。

6.減少鹽分攝入：高鹽飲食會導致水分潴留，使臉部看起來浮腫。

7.良好的睡眠：保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。

8.按摩臉部：促進血液循環(huán)和代謝，有助于減少脂肪堆積。

9.醫(yī)療美容：如瘦臉針、面部吸脂等，但需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

需要注意的是，每個人的臉部肥胖原因和情況都不同，因此選擇適合自己的方法很重要。此外，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人群，在采取任何減肥方法之前，應先咨詢醫(yī)生的建議。