女性排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右，可通過月經(jīng)周期等大致推算，月經(jīng)不規(guī)律者可用基礎(chǔ)體溫測定、宮頸黏液觀察等更準(zhǔn)確判斷；同房最佳時間為排卵日前5天和后4天，年齡大、有內(nèi)分泌失調(diào)病史、生活方式不規(guī)律的女性需分別針對性處理以提高受孕幾率。

一、排卵日的確定

女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右?？梢酝ㄟ^月經(jīng)周期來大致推算，例如月經(jīng)周期規(guī)律為28-30天，那么下次月經(jīng)前14天左右即為排卵日。對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，可以通過基礎(chǔ)體溫測定、宮頸黏液觀察等方法來更準(zhǔn)確地判斷排卵日?；A(chǔ)體溫測定是在早晨醒來后未進(jìn)行任何活動時測量體溫，排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會升高0.3-0.5℃，通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫的變化可以找到排卵日；宮頸黏液在排卵前會變得稀薄、透明，呈拉絲狀，也有助于判斷排卵日。

二、同房最佳時間

一般建議在排卵日的前5天和后4天內(nèi)適當(dāng)增加同房次數(shù)，因為精子在女性體內(nèi)可以存活2-3天，卵子排出后可存活1-2天，在這個時間段內(nèi)同房可以提高受孕幾率。例如，若排卵日為第14天，那么從第9天到第18天這段時間內(nèi)同房較為合適。對于年齡較大的女性，由于卵子質(zhì)量可能會隨年齡增長而下降，更需要精準(zhǔn)把握排卵日及前后的同房時間；對于有內(nèi)分泌失調(diào)等病史的女性，需要先通過相關(guān)檢查調(diào)整內(nèi)分泌至相對正常狀態(tài)后再按照排卵情況安排同房；生活方式不規(guī)律的女性，如長期熬夜、吸煙飲酒等，會影響排卵和生殖功能，需要先調(diào)整生活方式，再根據(jù)自身排卵情況合理安排同房時間來提高受孕機會。