孕婦可以吃碧根果堅(jiān)果，其富含亞麻酸、油酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒都有益，但要注意適量，選擇新鮮無添加劑的產(chǎn)品，并注意飲食均衡。

首先，碧根果中的亞麻酸和油酸是人體必需的脂肪酸，它們可以促進(jìn)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。其次，碧根果中的蛋白質(zhì)和維生素B1、維生素B2、維生素E等營養(yǎng)成分可以提供孕婦所需的能量和營養(yǎng)，增強(qiáng)孕婦的體力和免疫力。此外，碧根果中的鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等營養(yǎng)成分可以預(yù)防孕婦貧血、骨質(zhì)疏松等疾病。

需要注意的是，孕婦在食用碧根果堅(jiān)果時(shí)應(yīng)適量，因?yàn)楸谈麍?jiān)果中含有較高的熱量和脂肪。此外，孕婦應(yīng)選擇新鮮、無添加劑的碧根果堅(jiān)果，并注意食用方式，避免食用過多的調(diào)味料和添加劑。

總之，孕婦可以吃碧根果堅(jiān)果，但應(yīng)適量食用，并選擇新鮮、無添加劑的產(chǎn)品。同時(shí)，孕婦在食用任何食物時(shí)都應(yīng)注意飲食均衡和多樣化，以確保胎兒的健康發(fā)育。