孕晚期控制體重對(duì)孕婦和胎兒健康很重要，可采取均衡飲食、分餐制、適量運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、注意休息等措施，如有疑問或不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。

1.均衡飲食：孕晚期需要增加蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝入，但同時(shí)要注意控制熱量和糖分的攝取，避免過度進(jìn)食?？梢赃x擇蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等食物，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、糖果、飲料等。

2.分餐制：可以采用分餐制，將一天的食物分成多次進(jìn)食，避免一次性攝入過多的食物。這樣有助于控制體重，同時(shí)也可以減少胃部不適。

3.適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦控制體重，增強(qiáng)體力和耐力，同時(shí)也有利于胎兒的健康。可以選擇散步、瑜伽、孕婦操等適合孕期的運(yùn)動(dòng)方式，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。

4.定期產(chǎn)檢：定期進(jìn)行產(chǎn)檢，醫(yī)生可以根據(jù)孕婦的體重、胎兒的發(fā)育情況等，提供個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)建議。

5.注意休息：孕晚期孕婦容易感到疲勞，需要保證充足的休息時(shí)間。同時(shí)，也可以采取一些放松的方式，如冥想、深呼吸等，緩解壓力。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都不同，在控制體重的過程中，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如果有任何疑問或不適，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生。