背肌勞損可通過多種方法來改善癥狀，包括休息、藥物治療、物理治療、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉等。

一、休息：對于背肌勞損，首先應(yīng)注重多休息，避免背負(fù)重物，減少彎腰動作。通過充足的休息，能夠有效緩解背肌勞損引發(fā)的疼痛不適癥狀。

二、藥物治療：可以遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，比如洛索洛芬鈉、塞來昔布等，同時(shí)還可配合使用雙氯芬酸二乙胺乳膏劑涂抹局部，能夠起到活血、通絡(luò)以及鎮(zhèn)痛的作用。

三、物理治療：能夠采用熱敷、推拿、按摩、烤電、拔罐、微波或遠(yuǎn)紅外線等物理療法，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而改善背肌勞損導(dǎo)致的腰背肌疼痛、酸痛等不適癥狀。

四、運(yùn)動鍛煉：平時(shí)建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，如游泳、慢跑、倒走等運(yùn)動，這些可以鍛煉腰背部的肌肉力量，有助于緩解腰背肌的疼痛不適癥狀。并且要多進(jìn)行背部肌肉拉伸，這有利于背部肌肉彈性的恢復(fù)，從而減輕疼痛。

總之，針對背肌勞損，通過上述這些綜合的方法，能在一定程度上緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。