改掉一說話就臉紅的毛病，可通過練習(xí)說話、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療等方式，同時(shí)也要及時(shí)提升心理素質(zhì)。

一、練習(xí)說話：在多數(shù)情況下，通過在不同場(chǎng)合練習(xí)說話，能夠增強(qiáng)自信心，從而減輕緊張情緒。具體來說，可以積極參與各種社交活動(dòng)、公開演講等，讓自己逐漸適應(yīng)在他人面前表達(dá)，在不斷的實(shí)踐中提升說話的能力和自信心，進(jìn)而緩解因說話而臉紅的情況。

二、轉(zhuǎn)移注意力：這可能是由于注意力過度集中所導(dǎo)致的?？梢圆捎棉D(zhuǎn)移注意力的方法，比如觀察周圍的環(huán)境、思考其他事情等，或者通過深呼吸等方式來放松身心，調(diào)整情緒狀態(tài)，避免過度緊張而引發(fā)臉紅。

三、心理治療：若是因?yàn)樾睦磉^度緊張引起的，一般可以結(jié)合心理治療的方式來緩解。比如可以進(jìn)行心理暗示，給自己積極的心理鼓勵(lì)，告訴自己不要緊張，能夠應(yīng)對(duì)好說話的情境；也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過專業(yè)的心理疏導(dǎo)和訓(xùn)練來改善緊張心理，從而減少一說話就臉紅的現(xiàn)象發(fā)生。

除此之外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物來輔助達(dá)到較好的治療效果。

總之，要改掉一說話就臉紅的毛病，需要綜合運(yùn)用多種方法，并且要持續(xù)努力和實(shí)踐，逐步提升自己的心理適應(yīng)能力和表達(dá)能力。