適合孕婦的睡姿需依據(jù)自身情況在不同懷孕階段進(jìn)行正確調(diào)整。具體如下：

一、孕早期

孕早期對(duì)睡姿沒(méi)有嚴(yán)格限定，因?yàn)榇藭r(shí)外界壓力對(duì)胎兒發(fā)育基本無(wú)影響，所以孕婦能按照讓自己舒適的姿勢(shì)入睡。

二、孕中期

孕中期隨著胎兒持續(xù)增大，增大的子宮可能受壓，這時(shí)建議采取左側(cè)或右側(cè)臥位較好，如此可避免胎兒缺氧。此外，左側(cè)臥位還能緩解腿部腫脹狀況，改善子宮與胎盤(pán)的血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)可在腳踝處墊個(gè)靠背。

三、孕晚期

孕晚期的孕婦應(yīng)以左側(cè)臥睡姿為主，這樣能夠緩解子宮右旋導(dǎo)致的子宮肌肉和韌帶緊張狀態(tài)，有利于血液供應(yīng)。

總之，孕婦的睡姿要根據(jù)不同懷孕階段適時(shí)恰當(dāng)調(diào)整，以保障睡眠質(zhì)量。在懷孕期間還應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，并定期進(jìn)行醫(yī)療檢查。