睡多了頭痛主要是因為腦部缺氧，進而誘發(fā)腦血管痙攣。緩解方法如下：

一、針灸：患者前往正規(guī)醫(yī)院進行針灸，可促進局部血液循環(huán)，能有效緩解不適癥狀。針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的生理功能和氣血運行，幫助改善腦部的供氧情況，減輕頭痛。

二、開窗通風(fēng)：適當(dāng)開窗讓空氣流通，這樣能改善大腦缺氧狀態(tài)。新鮮空氣的進入有助于增加氧氣含量，緩解因缺氧導(dǎo)致的不適。

三、冷水洗臉：可以嘗試用冷水洗臉，這能讓人精神振奮，從而減輕不適癥狀。冷水刺激面部神經(jīng)和血管，起到一定的提神醒腦作用。

四、適當(dāng)運動：進行如散步、慢跑、瑜伽等適當(dāng)?shù)倪\動，有助于減輕癥狀。運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體更快地恢復(fù)正常狀態(tài)。

五、適當(dāng)進食：如進食牛奶、面包、蘋果、獼猴桃等，給身體補充能量，對緩解不適癥狀有積極作用。這些食物能提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，為身體提供能量支持。

平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免睡眠時間過長。如果癥狀較為嚴(yán)重且持續(xù)得不到改善，應(yīng)盡早前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，以排除有無其他器質(zhì)性疾病?？傊?，當(dāng)睡多了出現(xiàn)頭痛時，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法進行緩解，同時要注意保持良好的作息規(guī)律。