產(chǎn)后可通過醫(yī)護人員或家屬腹部順時針按摩子宮、嬰兒吸吮乳頭反射性促使垂體釋放縮宮素促進子宮收縮，應(yīng)盡早開展適量活動如床上運動或逐步下床活動，保證充足睡眠且休息時取側(cè)臥位，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦活動要輕柔留意傷口情況，高齡產(chǎn)婦需密切關(guān)注子宮收縮情況并規(guī)避產(chǎn)后感染風(fēng)險以助力子宮恢復(fù)。

一、產(chǎn)后按摩

醫(yī)護人員或家屬可在產(chǎn)婦腹部以適當力度順時針方向按摩子宮，通過機械刺激促進子宮收縮，臨床研究顯示該方法能有效助力子宮恢復(fù)。

二、母乳喂養(yǎng)

嬰兒吸吮乳頭可反射性促使垂體釋放縮宮素，進而促進子宮收縮，母乳喂養(yǎng)生理學(xué)上已證實可加速子宮復(fù)舊過程。

三、適當活動

產(chǎn)后應(yīng)盡早開展適量活動，如在床上進行翻身、抬腿等運動，或在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步下床活動，此舉措可推動惡露排出與子宮收縮，但需依據(jù)產(chǎn)婦身體恢復(fù)狀況循序漸進，避免過度勞累。

四、注意休息

保證充足睡眠，讓身體處于良好恢復(fù)狀態(tài)，休息時宜采取側(cè)臥位，避免長時間仰臥，以防子宮后傾對收縮產(chǎn)生不利影響。

特殊人群注意事項

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦：需留意傷口情況，活動時動作應(yīng)輕柔，避免因動作幅度過大影響子宮收縮及傷口恢復(fù)。

高齡產(chǎn)婦：產(chǎn)后恢復(fù)相對較慢，更需密切關(guān)注子宮收縮情況，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)促進子宮收縮措施，同時要著重規(guī)避產(chǎn)后感染等風(fēng)險因素，以保障子宮順利收縮恢復(fù)。