眼部可通過遠近交替注視鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力，日常保證一定時長戶外活動并選光線柔和時段以促進視力維護，還能進行全方位眼球運動促進血液循環(huán)增強眼外肌力量，眼部有疾病者需遵醫(yī)囑謹慎開展眼球運動。

一、眼部肌肉調(diào)節(jié)鍛煉

1.遠近交替注視法：選取遠處固定物體（如遠處的樹木、建筑等）和近處物體（如手中的書本等），交替注視，每次持續(xù)一定時間，可鍛煉眼部睫狀肌的調(diào)節(jié)能力。研究表明，定期進行該鍛煉有助于緩解視疲勞，對改善視力有一定積極作用，不同年齡人群均可嘗試，但需注意循序漸進，避免過度用眼導致不適。

二、戶外活動

1.日常參與戶外活動：每天保證一定時長的戶外活動，如兒童每天進行2小時以上的戶外活動，研究顯示可降低近視發(fā)生風險。對于不同年齡人群，戶外活動時應選擇合適的時間，避免強光直射眼睛，如上午10點前或下午4點后光線較為柔和時進行戶外活動為宜，通過在自然光下活動，促進眼部對光線的適應及血液循環(huán)，利于視力維護。

三、眼球運動鍛煉

1.全方位眼球運動：包括上下左右緩慢轉(zhuǎn)動眼球，以及畫大圓轉(zhuǎn)動眼球等方式。通過眼球的全方位運動，可促進眼部血液循環(huán)，增強眼外肌力量，進而改善眼部機能。不同年齡人群均可進行，但若眼部存在疾病，如青光眼等，需在醫(yī)生指導下謹慎進行，避免因不當眼球運動加重病情。