手持牙刷時(shí)將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向輕壓牙齦與牙齒交界處使刷毛接觸縫隙，接著短距離水平顫動(dòng)牙刷清除菌斑等污垢，完成一個(gè)區(qū)域顫動(dòng)后向牙冠方向移動(dòng)約一個(gè)牙位依次清潔各面，兒童需家長(zhǎng)輔助用軟毛輕柔刷牙，老年人根據(jù)自身狀況調(diào)整顫動(dòng)幅度和移動(dòng)牙位距離以防刺激牙齦或損傷牙齒。

一、手持牙刷步驟

將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向，輕壓在牙齦和牙齒的交界處，此時(shí)要確保牙刷毛能接觸到牙齦與牙齒的縫隙區(qū)域，為后續(xù)有效清潔做準(zhǔn)備，此姿勢(shì)能使牙刷毛更好地深入到牙齦溝等不易清潔的部位。

二、顫動(dòng)牙刷步驟

以短距離水平顫動(dòng)牙刷，每次顫動(dòng)頻率保持在4-5次，且顫動(dòng)幅度約為1毫米，通過(guò)這種短距離的水平顫動(dòng)動(dòng)作，可有效清除牙齦邊緣和牙齒表面的菌斑等污垢，要保證每個(gè)牙刷毛都能參與到顫動(dòng)過(guò)程中，充分發(fā)揮清潔作用。

三、移動(dòng)牙刷步驟

每次完成在一個(gè)區(qū)域的顫動(dòng)后，將牙刷向牙冠方向移動(dòng)約一個(gè)牙位，接著對(duì)下一個(gè)牙位進(jìn)行同樣的操作，按照順序依次清潔所有牙齒，包括牙齒的唇頰面（牙齒朝向嘴唇和臉頰的一面）、舌腭面（牙齒朝向舌頭和上腭的一面）以及咬合面（牙齒咀嚼的一面）。對(duì)于兒童，由于手部精細(xì)動(dòng)作發(fā)育尚未完善，家長(zhǎng)需輔助指導(dǎo)，選擇適合兒童的軟毛牙刷，力度要輕柔，避免損傷兒童嬌嫩的牙齦；老年人若存在牙齒敏感等情況，刷牙時(shí)要注意力度，根據(jù)自身牙齦和牙齒狀況適當(dāng)調(diào)整顫動(dòng)幅度和移動(dòng)牙位的距離，以避免過(guò)度刺激牙齦或損傷牙齒。