懷孕9個(gè)月時(shí)可在室內(nèi)開展輕度活動(dòng)維持舒適整潔及適宜溫濕度，也可去人少路平的公園緩慢散步控制時(shí)長并做好防曬，還能在小區(qū)花園緩慢行走欣賞花草需家人陪同留意地面狀況避免劇烈運(yùn)動(dòng)適時(shí)坐下休息。

一、溫馨舒適的室內(nèi)環(huán)境

懷孕9個(gè)月時(shí)，可在室內(nèi)開展輕度活動(dòng)，如于寬敞客廳緩慢踱步，助力血液循環(huán)。室內(nèi)環(huán)境需維持適宜溫濕度，溫度宜保持在22~25℃、濕度40%~60%，此環(huán)境能讓孕婦感覺舒適，且室內(nèi)要保持整潔，減少雜物堆積，以防孕婦活動(dòng)時(shí)絆倒。

二、安全的戶外公園

選擇人少、路面平坦的公園為宜。孕婦可在公園內(nèi)緩慢散步，每次時(shí)長控制在20~30分鐘，以自身不感疲憊為度。公園內(nèi)綠植能提供新鮮空氣，利于呼吸順暢。但需做好防曬，選清晨或傍晚陽光較弱時(shí)外出，避免長時(shí)間暴露致中暑或曬傷，可佩戴遮陽帽、使用遮陽傘。公園內(nèi)長椅等設(shè)施可作臨時(shí)休息處，疲勞時(shí)可及時(shí)坐下休憩。

三、空氣清新的小區(qū)花園

小區(qū)花園是合適活動(dòng)場所，孕婦可緩慢行走欣賞花草，放松心情?；顒?dòng)時(shí)留意地面狀況，避免積水、凹凸處。需有家人陪同以保安全，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳躍等，防止對腹部造成不必要壓力，影響胎兒健康，若花園有座椅可適當(dāng)坐下休息緩解疲勞。