胸太大可以通過(guò)以下幾種方法變小：

一、運(yùn)動(dòng)：

1.可以在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下，針對(duì)胸部進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練，以達(dá)到胸部塑形的效果。比如引體向上，這一運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉胸肌，通過(guò)增強(qiáng)胸肌力量，有助于改善胸部形態(tài)。在做引體向上時(shí)，雙手握住橫桿，利用手臂和背部的力量將身體向上拉起，下巴超過(guò)橫桿，然后緩慢放下身體。

2.俯臥撐也是很好的選擇，它同樣可以鍛煉胸肌以及上肢肌肉。做俯臥撐時(shí)，雙手撐地與肩同寬，身體保持一條直線，通過(guò)收縮胸肌和手臂肌肉來(lái)完成動(dòng)作。胸部較大且局部脂肪較多，多做這些針對(duì)胸部鍛煉的運(yùn)動(dòng)，有利于加快局部脂肪分解。如果能每天堅(jiān)持一小時(shí)左右，并結(jié)合正確飲食，多數(shù)情況下可以改善胸太大的問(wèn)題。

二、減肥：

胸部太大多數(shù)是由于局部脂肪堆積導(dǎo)致，所以要有效控制高熱量、高脂肪食物的攝入。同時(shí)，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)以上等有氧運(yùn)動(dòng)，也能幫助消耗熱量，對(duì)使胸部變小會(huì)有所幫助。

三、抽脂手術(shù)：

主要是利用真空負(fù)壓作用力，先在局部較為隱蔽的地方做一個(gè)切口，然后通過(guò)切口插入吸脂管，將里面的脂肪少量多次地進(jìn)行抽吸。術(shù)后要配合醫(yī)生穿著塑形衣，多數(shù)情況下可以達(dá)到使胸部變小的目的。

總之，對(duì)于胸太大的情況，可以根據(jù)自身實(shí)際選擇合適的方法來(lái)改善，但同時(shí)要注意保證規(guī)律的睡眠和足夠營(yíng)養(yǎng)的攝入，以避免胸部出現(xiàn)松弛下垂等不良后果。