剛要睡著身體突然抖一下，原因主要有以下兩種：一是周期性肢動(dòng)，二是睡眠驚動(dòng)。

一、周期性肢動(dòng)：有些人在睡覺(jué)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)周期性且不由自主的抽動(dòng)，如果這種抽動(dòng)頻率過(guò)高，導(dǎo)致睡了一整晚卻仍感覺(jué)沒(méi)睡好，白天還很困倦，那很可能是“周期性肢動(dòng)睡眠障礙”的信號(hào)，這時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行睡眠腦電檢測(cè)，并及時(shí)進(jìn)行治療。

二、睡眠驚動(dòng)：在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將睡著時(shí)，會(huì)突然有一種仿佛要掉入陷阱的感覺(jué)，下意識(shí)地腿往下一蹬就醒了；身體會(huì)突然出現(xiàn)類(lèi)似肌陣攣樣的動(dòng)作，同時(shí)伴有從高空墜落感、失去平衡感或漂浮樣感，往往會(huì)使人突然覺(jué)醒。大多數(shù)人一生中都有過(guò)類(lèi)似經(jīng)歷，這屬于正?，F(xiàn)象。這種情況往往在過(guò)度疲勞、情緒低落以及大量飲用咖啡后容易誘發(fā)。如果避免上述情況，通常會(huì)減少發(fā)作，一般也無(wú)需特殊處理。

在生活中需要注意，過(guò)度緊張甚至焦慮會(huì)引發(fā)身體肌肉組織不平衡，導(dǎo)致肌肉突然痙攣，從而引起身體突然抖動(dòng)的癥狀。平時(shí)要放松心情，不要有過(guò)大的壓力，保持樂(lè)觀的心態(tài)，可以適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動(dòng)，睡前還可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)。

總之，對(duì)于剛要睡著時(shí)身體突然抖一下的情況，要了解其可能的原因，并注意生活中的一些事項(xiàng)，以減少這種現(xiàn)象的發(fā)生。如果情況異常或持續(xù)存在問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。