幾點(diǎn)睡覺對身體最好沒有固定答案，一般來說，青少年、成年人、老年人等不同群體需要的睡眠時(shí)間不同，特殊人群也需根據(jù)自身情況調(diào)整，但都應(yīng)盡量保證每天有足夠睡眠，同時(shí)保持規(guī)律作息。

1.青少年：青少年需要更多的睡眠時(shí)間來支持身體和大腦的發(fā)育，一般建議每天睡8-10小時(shí)。最好在晚上10點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)樯L激素在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間分泌最為旺盛。

2.成年人：成年人的睡眠時(shí)間因人而異，但一般建議每天睡7-9小時(shí)。最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)楦闻K在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間進(jìn)行排毒和修復(fù)，如果此時(shí)還沒有睡覺，會影響肝臟的功能。

3.老年人：老年人的睡眠時(shí)間可能會減少，但也需要保證每天有足夠的睡眠。一般建議每天睡6-8小時(shí)。最好在晚上10點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)槔夏耆说纳眢w代謝率降低，需要更多的時(shí)間來恢復(fù)和修復(fù)。

4.特殊人群：孕婦、哺乳期婦女、病人等特殊人群需要根據(jù)自己的情況來調(diào)整睡眠時(shí)間，但也需要盡量保證每天有足夠的睡眠。

總之，幾點(diǎn)睡覺對身體最好，需要根據(jù)個(gè)人的情況來決定。但無論如何，都需要盡量保證每天有足夠的睡眠，并且保持規(guī)律的作息時(shí)間。