例假周期是兩次月經第一天的時間間隔計算為下次月經第一天減本次，青春期21-35天屬正常長期短于或長于且有經量經期異常需就醫(yī)，育齡期有性生活突改要排查懷孕及考慮生活因素，圍絕經期卵巢衰退周期紊亂嚴重不適需及時就醫(yī)排查器質性病變。

一、例假周期的定義

例假周期指的是兩次月經第一天之間的時間間隔。

二、計算方法

1.記錄月經起始日期：準確記錄每次月經來潮的第一天日期，例如本次月經第一天為A日，下次月經第一天為B日。

2.計算間隔天數：用下次月經第一天的日期減去本次月經第一天的日期，即周期天數為B-A。例如，本次月經1號來，下次月經30號來，周期天數就是30-1=29天。

三、不同人群的周期特點及注意事項

（一）青春期女性

青春期女性下丘腦-垂體-卵巢軸尚未完全成熟，周期可能不規(guī)律，一般21~35天屬正常范圍。若周期長期短于21天或長于35天，或伴有經量、經期異常，需警惕內分泌失調等問題，建議就醫(yī)檢查。

（二）育齡期女性

有性生活的育齡期女性，若周期突然改變，需考慮懷孕可能，可通過驗孕等方式排查。同時，壓力過大、生活作息不規(guī)律等也可能影響周期，應保持良好生活方式。

（三）圍絕經期女性

圍絕經期女性卵巢功能逐漸衰退，周期會出現紊亂，可能表現為周期延長或縮短、經量改變等。若周期紊亂伴隨嚴重不適，如大量出血、劇烈腹痛等，需及時就醫(yī)，排除器質性病變。