孕婦緩解便秘可通過飲食調(diào)整增加膳食纖維與水果攝入并保證充足水分，適度進(jìn)行如散步等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，培養(yǎng)固定時(shí)間排便習(xí)慣，若非藥物干預(yù)效果不佳則可在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用安全性高的緩瀉劑且充分考慮胎兒安全。

一、飲食調(diào)整

孕婦可增加膳食纖維攝入，例如每天保證攝入300~500克新鮮蔬菜，像芹菜、菠菜等，以及100~200克水果，如蘋果、香蕉等，膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；同時(shí)需保證充足水分?jǐn)z入，每天飲水1500~2000毫升，充足水分可使糞便軟化，利于排出。

二、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行約30分鐘的散步，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身身體狀況調(diào)整強(qiáng)度，避免過度勞累。

三、培養(yǎng)排便習(xí)慣

每天盡量在固定時(shí)間嘗試排便，養(yǎng)成良好生物鐘，即使無便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射，讓腸道形成規(guī)律的蠕動(dòng)節(jié)奏。

四、謹(jǐn)慎使用緩瀉劑

若非藥物干預(yù)效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用安全性較高的緩瀉劑，但必須嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議，因?yàn)樵袐D特殊體質(zhì)，自行隨意用藥可能影響自身及胎兒健康，要充分考慮胎兒安全，優(yōu)先選擇對胎兒無不良影響的通便方式。