孕早期失眠可通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài)、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、調(diào)節(jié)飲食、適度活動(dòng)等方法調(diào)節(jié)，若這些方法無(wú)效則要及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。具體如下：

一、調(diào)節(jié)心態(tài)：孕早期孕婦應(yīng)放松心情，精神壓力越大睡眠質(zhì)量越低，保持放松狀態(tài)不僅可提升睡眠質(zhì)量，還利于胎兒更好發(fā)育。

二、聽(tīng)舒緩音樂(lè)：多聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，能分散注意力、放松心情。

三、調(diào)節(jié)飲食：注意清淡營(yíng)養(yǎng)飲食，睡前不可吃太多，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。

四、適度活動(dòng)：孕婦白天可適度進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，可改善睡眠質(zhì)量。

五、咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師：若使用上述方法仍不能改善睡眠，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，在其指導(dǎo)下采取對(duì)應(yīng)措施?？傊?，孕早期失眠患者可按這些方法治療，若癥狀未緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑積極配合。