酸棗仁炒熟研粉，睡前取3-5克溫水沖服可助眠，或與大米煮粥，適量加入百合、蓮子等食材，也可直接泡茶飲用。需注意，酸棗仁不能替代藥物，失眠嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)，酸棗仁性溫，實(shí)邪郁火及滑泄癥者慎用，孕婦慎用。

1.直接食用

將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取3-5克，用溫水沖服。

2.煮粥食用

將酸棗仁與大米一起煮粥，可適量加入一些百合、蓮子等食材，具有養(yǎng)心安神、清熱除煩的功效。

3.泡茶飲用

將酸棗仁洗凈后放入茶杯中，用沸水沖泡，燜5-10分鐘后即可飲用?？煞磸?fù)沖泡2-3次。

需要注意的是，酸棗仁雖然具有一定的安神助眠作用，但并不能完全替代藥物治療。如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，酸棗仁性溫，內(nèi)有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服。孕婦慎用。