最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，其治療方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及使用藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好作息：在日常生活中要建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.放松身心：平時(shí)注意讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒問題導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：合理安排飲食，避免刺激性食物或飲品影響睡眠。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但睡前不宜運(yùn)動(dòng)?；颊呖蛇x擇在白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上能呈現(xiàn)出疲勞狀態(tài)，從而更好地加深睡眠，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物

若失眠癥狀持續(xù)，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，當(dāng)出現(xiàn)最近老是失眠的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行治療。