失眠頭疼的關(guān)鍵在于解決失眠問(wèn)題，克服失眠病因后頭疼也會(huì)隨之消失。具體可從以下方面著手：

一、規(guī)律作息：

1.每天按時(shí)睡覺與準(zhǔn)時(shí)起床，給大腦設(shè)定好固定的作息時(shí)間，讓生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提升睡眠質(zhì)量極為關(guān)鍵的一步。

二、適度活動(dòng)：

1.白天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗體力，有助于晚上快速入睡，進(jìn)而緩解失眠頭痛癥狀。

三、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果等，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭呤且粋€(gè)消耗的過(guò)程，需要補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。

四、頭部按摩：

1.用拇指按摩神門穴和太陽(yáng)穴，每次約30次，要按揉到有酸脹感為宜。同時(shí)，每天可用手指梳摩頭皮。

五、藥物治療：

1.在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行中西藥物治療，如安神藥、止疼藥等，由醫(yī)師根據(jù)病情開具處方讓患者服用。

總之，對(duì)于失眠后頭疼的情況，在醫(yī)師指導(dǎo)下，通過(guò)對(duì)因、對(duì)癥的理療、藥物治療等多方面綜合施治，能夠較快地得到解決。