失眠可通過飲食調(diào)整輔助治療，如多吃香蕉、溫牛奶、蜂蜜、全麥?zhǔn)称?、杏仁等，這些食物富含鉀、鎂、色氨酸、維生素B、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，有助于放松肌肉、促進(jìn)睡眠，但食物只能起到輔助作用，嚴(yán)重時需就醫(yī)。

1.香蕉

香蕉中富含鉀和鎂，這兩種元素能夠有效放松肌肉和身體，對促進(jìn)睡眠有一定幫助。

2.溫牛奶

牛奶中含有色氨酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素，幫助入睡。

3.蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷等營養(yǎng)元素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

4.全麥?zhǔn)称?/strong>

全麥?zhǔn)称分泻胸S富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

5.杏仁

杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有一定的安神功效，對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。

需要注意的是，食物只能起到輔助治療失眠的作用，如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。