白天睡多了晚上睡不著，原因可能包括植物神經(jīng)紊亂以及環(huán)境不適。

一、植物神經(jīng)紊亂：正常睡眠周期是90分鐘，正常睡眠時(shí)間為4至5個(gè)周期，即6至8小時(shí)。若白天睡覺(jué)過(guò)多且不規(guī)律，會(huì)使大腦過(guò)度興奮，易引發(fā)植物神經(jīng)紊亂。交感神經(jīng)在夜間興奮性提高，就會(huì)導(dǎo)致原本的生物鐘被打亂，進(jìn)而表現(xiàn)為白天睡多了晚上睡不著。

二、環(huán)境不適：白天睡多會(huì)讓大腦覺(jué)醒度升高，晚上睡眠質(zhì)量會(huì)相應(yīng)變差。若此時(shí)床板太軟或太硬，周?chē)h(huán)境溫度不合適（過(guò)高或過(guò)低），環(huán)境太吵鬧或光線太強(qiáng)等，都會(huì)致使晚上難以入睡。

為了改善這種情況，建議平時(shí)白天盡量少睡，每晚按時(shí)睡覺(jué)，保證規(guī)律的睡眠時(shí)間。同時(shí)睡前避免飲用咖啡、濃茶等飲品，也不要在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，或許能恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。如果仍無(wú)法恢復(fù)正常，建議前往神經(jīng)內(nèi)科就診，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療。

總之，要關(guān)注白天睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠環(huán)境等因素對(duì)晚上睡眠的影響，及時(shí)調(diào)整以保持良好的睡眠狀態(tài)。