懷孕老失眠，原因包括情緒煩躁、睡眠環(huán)境不良、心火旺盛。

一、情緒煩躁：懷孕后若不能及時(shí)調(diào)整自身心態(tài)，長時(shí)間處于緊張、焦慮等不良情緒中，就可能導(dǎo)致孕婦失眠。對此，孕婦要努力放松自己的心態(tài)，可通過聽舒緩音樂、閱讀喜歡的書籍、進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)等方式來緩解心理壓力，不要給自己過多的心理負(fù)擔(dān)，盡量保持平和的心境。

二、睡眠環(huán)境不良：日常生活中若沒有營造出安靜舒適的睡眠環(huán)境，會(huì)使失眠情況加重。所以要打造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，比如可以使用隔音材料減少外界噪音，選擇合適的床墊和枕頭以保證睡眠的舒適度，避免睡眠環(huán)境過于吵鬧或不舒適。

三、心火旺盛：懷孕后如果經(jīng)常食用辛辣刺激性食物或過度服用滋補(bǔ)食物，可能誘發(fā)心火旺盛從而引起失眠。這時(shí)需要多吃一些清淡食物，像黃瓜、青菜等，同時(shí)適量食用具有清熱作用的食物，如綠豆湯、蓮子湯等。

總之，孕婦要重視失眠問題，針對不同原因采取相應(yīng)措施來改善睡眠狀況，以保障自身和胎兒的健康。