最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方式來(lái)進(jìn)行改善。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中要建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.放松身心：平時(shí)注意讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：合理安排飲食，避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩等。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不建議在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇在白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地加深睡眠，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物

若失眠癥狀較為嚴(yán)重，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

如果最近老是出現(xiàn)失眠的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行針對(duì)性治療。

當(dāng)經(jīng)常失眠時(shí)，可從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方面著手改善，同時(shí)要重視及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。