喝酒后失眠的原因包括酒精導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮和神經(jīng)過(guò)度緊張，可針對(duì)原因采取不同方法緩解，如適當(dāng)飲用牛奶等食物或洗熱水澡等。

一、酒精導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮

酒中的酒精成分對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，進(jìn)入人體后會(huì)改變大腦神經(jīng)遞質(zhì)興奮性，使大腦神經(jīng)受刺激而過(guò)度興奮，進(jìn)而引發(fā)喝酒后失眠。對(duì)此，患者睡眠前適當(dāng)飲用牛奶、蜂蜜水等食物，這不僅有助于改善失眠癥狀，還能促進(jìn)排尿，加快人體新陳代謝，在一定程度上可緩解喝酒后失眠狀況。

二、神經(jīng)過(guò)度緊張

酒精中含有的乙醇成分屬于嗜神經(jīng)物質(zhì)，大量飲用傷害較大，易導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、血管收縮障礙，患者可能出現(xiàn)喝酒后失眠、頭痛、頭暈、血壓升高等現(xiàn)象。此時(shí)患者可通過(guò)洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等方式促進(jìn)睡眠，同時(shí)也要注意適當(dāng)改善睡眠環(huán)境，盡量在黑暗、安靜、舒適的環(huán)境中入睡。

本文主要論述了喝酒后失眠的兩種原因及相應(yīng)的緩解方法，分別是酒精引起大腦興奮可通過(guò)飲用特定食物緩解，以及神經(jīng)過(guò)度緊張可借助一些方式促進(jìn)睡眠并改善環(huán)境。