晚上經(jīng)常失眠可通過多種方式來改善，主要包括調(diào)整生活方式、進(jìn)行藥物治療以及采取物理治療等。

一、調(diào)整生活方式

1.飲食方面：避免食用辛辣刺激性食物，也不要喝濃咖啡、酒、濃茶等飲品，同時(shí)晚上要避免進(jìn)食過多。

2.作息規(guī)律：切勿熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。

二、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以下藥物：

1.朱砂安神丸：有清心養(yǎng)血、鎮(zhèn)驚安神的作用。

2.舒肝解郁膠囊：可起到舒肝解郁、健脾安神的效果。

3.鹽酸帕羅西汀片：對(duì)改善失眠有一定幫助。

三、物理治療

1.睡前保持良好心情，可以閱讀報(bào)紙或聆聽舒緩類音樂。

2.可講述有助于睡眠的小故事。

失眠的注意事項(xiàng)：睡前要保持平穩(wěn)狀態(tài)，不要進(jìn)行過度劇烈的運(yùn)動(dòng)；少喝含有刺激性的飲料；平時(shí)飲食以清淡為主，不可借助酒來助眠；如果躺下半小時(shí)仍未入睡，可適當(dāng)起來走動(dòng)，待有睡意時(shí)再上床睡覺；睡眠環(huán)境的溫度要適宜，不能過冷、過熱或過于干燥。

總之，對(duì)于晚上經(jīng)常失眠的情況，要綜合運(yùn)用多種方法來進(jìn)行調(diào)理和改善，以提高睡眠質(zhì)量。