失眠多夢(mèng)可能與壓力、焦慮等有關(guān)，可通過(guò)飲食調(diào)理，如食用香蕉、溫牛奶、蜂蜜、全麥面包、杏仁等，同時(shí)注意生活習(xí)慣的調(diào)整。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.香蕉

香蕉富含鉀和鎂，這兩種礦物質(zhì)可以放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。

2.溫牛奶

牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。

3.蜂蜜

蜂蜜中含有大量的糖分，可以為身體提供能量，同時(shí)還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于改善睡眠。

4.全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素B族，能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進(jìn)睡眠。

5.杏仁

杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有一定的安神作用，有助于改善睡眠。

需要注意的是，對(duì)于失眠多夢(mèng)的人群，除了飲食調(diào)理外，還需要注意生活習(xí)慣的調(diào)整，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前過(guò)度興奮或緊張、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。如果失眠多夢(mèng)的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。