失眠患者需注意以下幾點(diǎn)：首先，長(zhǎng)期失眠者要注重睡眠環(huán)境，保持溫馨且避免吵鬧，睡前盡量少看手機(jī)。其次，失眠者往往思緒較多，應(yīng)盡量梳理各種事務(wù)，做到心中有數(shù)，若無(wú)法自控則需藥物調(diào)整。再者，如果一到床上就睡不著，要合理把控睡眠時(shí)間，不困時(shí)不上床睡覺(jué)。

一、關(guān)于睡眠環(huán)境：

1.溫馨的環(huán)境可以讓人在心理上感覺(jué)更加舒適和放松，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2.避免吵鬧是因?yàn)樵胍魰?huì)干擾睡眠，使大腦難以平靜下來(lái)，從而影響入睡和睡眠質(zhì)量。

3.睡前看太多手機(jī)，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，進(jìn)而影響睡眠節(jié)律。

二、關(guān)于思緒梳理和藥物調(diào)整：

1.思緒較多時(shí)進(jìn)行梳理，能減少大腦的混亂感，讓心情平復(fù)，更利于睡眠。

2.當(dāng)自身無(wú)法有效控制思緒和情緒時(shí)，藥物可以幫助調(diào)整大腦的功能狀態(tài)，改善失眠情況。

三、關(guān)于睡眠時(shí)間把控：

1.不困時(shí)上床睡覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，增加焦慮感。

2.合理安排上床時(shí)間，能逐漸建立良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律。

總之，失眠患者要從多個(gè)方面進(jìn)行注意和調(diào)整，以改善睡眠狀況。