經(jīng)常失眠可吃些具有養(yǎng)血安神功效的酸棗仁、何首烏、合歡、柏子仁等。具體如下：

一、酸棗仁：可以用其煮茶、煮粥或泡水，能很好地調(diào)節(jié)緊張情緒，對(duì)安神助眠很有幫助。

1.煮茶：通過(guò)煮茶的方式讓酸棗仁的有效成分釋放出來(lái)，從而發(fā)揮其作用。

2.煮粥：在粥中加入酸棗仁，在食用的同時(shí)起到調(diào)節(jié)效果。

3.泡水：簡(jiǎn)單便捷的方式，方便人們?nèi)粘Ｊ褂谩?/strong>

二、首烏藤：能夠改善焦慮或抑郁引發(fā)的失眠，緩解抑郁且有安神功效，還能治療跌打腫痛。

1.改善失眠：針對(duì)焦慮或抑郁導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題有一定效果。

2.緩解抑郁和安神：有助于情緒的穩(wěn)定和精神的放松。

3.治療跌打腫痛：具備這方面的藥用價(jià)值。

三、柏子仁：做成粥進(jìn)行正常飲食，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效。心情緊張的人往往會(huì)大便干燥、排便不暢，吃柏子仁能起到很好的緩解作用，同時(shí)也能幫助安神、幫助睡眠。

1.養(yǎng)心安神：從內(nèi)部調(diào)理身心狀態(tài)。

2.潤(rùn)腸通便：改善心情緊張帶來(lái)的腸道問(wèn)題。

如果失眠情況嚴(yán)重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切不可盲目用藥，以免加重病情。

總之，對(duì)于失眠可嘗試這些中藥調(diào)理，但嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。