晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)多種方式來(lái)改善，主要包括調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等。

一、調(diào)整生活方式

1.飲食方面：避免食用辛辣刺激性食物，不喝濃咖啡、酒、濃茶等飲品，晚餐也不宜進(jìn)食過(guò)多。

2.作息習(xí)慣：避免熬夜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。

二、藥物治療

1.朱砂安神丸：有鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血的作用，適用于心火亢盛、陰血不足導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)等。

2.舒肝解郁膠囊：可用于肝郁脾虛引起的失眠，能起到舒肝解郁、健脾安神的效果。

3.鹽酸帕羅西汀片：主要用于治療抑郁癥等精神疾病引起的失眠。

三、物理治療

1.睡前保持良好心情，可以閱讀報(bào)紙，聆聽(tīng)舒緩類音樂(lè)，或講述有助于睡眠的小故事等。

失眠的注意事項(xiàng)如下：睡前應(yīng)處于平穩(wěn)狀態(tài)，避免進(jìn)行過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)；少喝含有刺激性的飲料；平時(shí)飲食以清淡為主，不可依賴酒來(lái)助眠；若躺下半小時(shí)仍未入睡，可適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)，有睡意后再上床；睡眠環(huán)境的溫度要適宜，不能過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥。

總之，對(duì)于晚上經(jīng)常失眠的情況，需要綜合采取多種措施來(lái)進(jìn)行調(diào)整和改善，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇治療方法和藥物。同時(shí)，要注意遵循相關(guān)的注意事項(xiàng)，以提高睡眠質(zhì)量。