有助于改善失眠的食物包括牛奶、小米、核桃、桂圓、蓮子、食醋，但食物不能替代藥物，嚴重失眠需就醫(yī)，特殊人群食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.牛奶

牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，從而幫助人們緩解疲勞，促進睡眠。

2.小米

小米中含有豐富的色氨酸，同時還含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進一步促進胰島素的分泌，從而提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3.核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

4.桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?？捎糜谥委熜难蛔阋鸬氖摺⒔⊥?、驚悸、眩暈等癥。

5.蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

6.食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

需要注意的是，食物只能起到輔助改善失眠的作用，并不能完全替代藥物治療。如果失眠問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在食用這些食物之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。