家長可以通過營養(yǎng)均衡、適量運動、良好睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢等方式，幫助十歲男孩長高。

1.營養(yǎng)均衡：孩子的飲食應(yīng)該多樣化，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。家長可以給孩子提供富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆類、蔬菜和水果等。

2.適量運動：運動可以促進孩子的生長發(fā)育，特別是縱向運動，如籃球、跳繩、游泳等。家長可以鼓勵孩子每天進行適量的運動。

3.良好的睡眠：孩子需要充足的睡眠時間來促進生長發(fā)育，建議每天睡眠時間在8-10小時左右。家長可以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導(dǎo)致孩子身高增長提前結(jié)束，家長應(yīng)該避免孩子過早接觸含有激素的食物和飲料，如炸雞、薯條、飲料等。

5.定期體檢：家長可以定期帶孩子進行體檢，了解孩子的生長發(fā)育情況。如果孩子的身高明顯低于同齡人，家長可以咨詢醫(yī)生，了解是否需要進一步檢查和治療。

需要注意的是，每個孩子的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對孩子的身高有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議和治療。