平時(shí)可以進(jìn)行多種鍛煉來幫助緩解特發(fā)性震顫癥狀，包括呼吸鍛煉、聲音鍛煉、面部鍛煉以及頭部和頸部鍛煉等，但需注意這些鍛煉無法治愈該疾病。具體如下：

一、呼吸鍛煉：

特發(fā)性震顫是常見的運(yùn)動(dòng)障礙疾病，會(huì)出現(xiàn)雙上肢靜止性或活動(dòng)性震顫。進(jìn)行呼吸鍛煉時(shí)，身體平躺并閉上眼睛，開始深呼吸，同時(shí)要放松全身肌肉，防止因肌肉過度緊張而影響鍛煉效果。通過這種呼吸鍛煉，能在一定程度上緩解癥狀。

二、聲音鍛煉：

可以大聲朗讀文章、詩(shī)句等，練習(xí)發(fā)聲的語(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，適當(dāng)進(jìn)行聲音鍛煉。這樣能對(duì)發(fā)聲相關(guān)部位起到一定的鍛煉作用，有助于改善病情。

三、面部鍛煉：

特發(fā)性震顫患者進(jìn)行面部動(dòng)作鍛煉很有必要?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的面部動(dòng)作，如練習(xí)微笑、大聲笑、露齒笑，以及吹口哨、鼓腮幫等，這些都是較好的面部動(dòng)作鍛煉方式，對(duì)患者面部癥狀的恢復(fù)有一定幫助。

四、頭部和頸部鍛煉：

把頭向后仰，雙眼目視前方，然后做上下運(yùn)動(dòng)，使下額盡量觸及胸部。這種鍛煉可有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭部和頸部肌肉緊張的情況，對(duì)特發(fā)性震顫癥狀的緩解有一定作用。

總之，這些鍛煉方法可以在一定程度上幫助緩解特發(fā)性震顫的癥狀，但不能從根本上治愈該疾病?；颊咴谶M(jìn)行鍛煉的同時(shí)，還需積極配合醫(yī)生進(jìn)行其他相關(guān)治療。