經(jīng)常犯困、睡不夠可能由多種原因引起，如睡眠質(zhì)量差、睡眠不足、過度疲勞、缺乏運動、營養(yǎng)不良、環(huán)境因素、疾病因素、藥物副作用等。如影響正常生活，建議就醫(yī)并保持良好生活習(xí)慣。

1.睡眠質(zhì)量差：雖然睡眠時間足夠，但睡眠質(zhì)量不佳，如睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等，會導(dǎo)致睡眠中斷、多夢等，影響睡眠效果，使人感到困倦。

2.睡眠不足：如果近期工作壓力大、熬夜、作息不規(guī)律等，導(dǎo)致睡眠時間不足，也會出現(xiàn)犯困、睡不夠的情況。

3.過度疲勞：長時間進行體力或腦力勞動，身體和大腦都處于高度緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致疲勞，出現(xiàn)犯困、睡不夠的現(xiàn)象。

4.缺乏運動：長期缺乏運動，身體機能下降，血液循環(huán)不暢，也會使人容易犯困。

5.營養(yǎng)不良：飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)素，如維生素B1、鐵等，也可能引起犯困。

6.環(huán)境因素：環(huán)境溫度過高、過低、噪音過大等，都可能影響睡眠質(zhì)量，使人感到困倦。

7.疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致犯困、睡不夠，如抑郁癥、糖尿病、甲狀腺功能減退等。

8.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜藥等，可能會導(dǎo)致嗜睡的副作用。

如果經(jīng)常犯困、睡不夠，影響正常的工作和生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，也要注意保持良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時間，適當(dāng)運動，保持均衡的飲食，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解犯困的癥狀。