頭暈緩解可通過立即尋安全位置坐下或躺下保持頭部稍前傾避免突然起身，采用腹式呼吸調(diào)節(jié)，偏頭痛致頭暈用冷毛巾敷額頭，寒冷刺激致頭暈用溫?zé)崦矸箢i部，輕按太陽穴順時(shí)針打圈按摩，盡快轉(zhuǎn)移至安靜光線柔和環(huán)境來實(shí)現(xiàn)。

一、姿勢調(diào)整

立即尋找安全位置坐下或躺下，保持頭部稍前傾姿態(tài)，避免突然快速起身，以防因體位性低血壓等因素加重頭暈，尤其老年人及低血壓人群需特別注意緩慢改變體位，防止體位變化過急引發(fā)頭暈加劇。

二、呼吸調(diào)節(jié)

采用腹式呼吸法，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩慢呼氣，重復(fù)數(shù)次，通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，緩解因緊張等情緒因素導(dǎo)致的頭暈，兒童可在成人引導(dǎo)下進(jìn)行緩慢呼吸以幫助放松。

三、局部冷敷或熱敷

冷敷：若頭暈由偏頭痛等引起，可取冷毛巾敷于額頭，每次15-20分鐘，利用低溫刺激收縮血管來緩解疼痛性頭暈，操作時(shí)注意冷毛巾溫度不宜過低，避免凍傷皮膚。

熱敷：若因寒冷刺激等導(dǎo)致頭暈，可使用溫?zé)崦矸笥陬i部，促進(jìn)局部血液循環(huán)改善頭暈狀況，但需注意溫度，避免燙傷，兒童使用熱敷時(shí)需成人監(jiān)護(hù)控制溫度。

四、穴位按摩

輕按太陽穴，用手指以順時(shí)針方向輕柔打圈按摩，每次3-5分鐘，可一定程度緩解頭暈癥狀，兒童進(jìn)行按摩時(shí)要注意力度輕柔，避免用力過大造成不適。

五、環(huán)境調(diào)整

盡快轉(zhuǎn)移至安靜、光線柔和的環(huán)境中，避免強(qiáng)光、嘈雜聲音等刺激加重頭暈，不同年齡段人群均適用，兒童處于陌生環(huán)境時(shí)更易受刺激，需營造舒適環(huán)境以助于緩解頭暈。