要解決打鼾問題，可以嘗試以下方法：

1.保持良好的睡眠姿勢

盡量采用側(cè)臥的睡眠姿勢，可在背部墊一個枕頭，有助于改善打鼾的情況。

2.控制體重

過重的人腹腔脂肪較多，睡眠時咽腔更易狹窄，故應(yīng)積極控制體重。

3.避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和鎮(zhèn)靜藥物會抑制呼吸，加重打鼾，甚至導(dǎo)致呼吸暫停。

4.保持鼻腔通暢

如有鼻中隔偏曲、鼻息肉等問題，應(yīng)及時治療。此外，使用加濕器增加空氣濕度，也有助于保持鼻腔通暢。

5.治療氣道疾病

如扁桃體肥大、腺樣體肥大等，可考慮手術(shù)治療。

6.持續(xù)正壓通氣治療（CPAP）

對于嚴(yán)重的打鼾或睡眠呼吸暫停綜合征患者，CPAP是一種有效的治療方法。通過佩戴呼吸機(jī)，提供一定壓力的空氣，保持氣道通暢。

7.口腔矯治器

定制口腔矯治器可以通過調(diào)整下頜的位置，改善打鼾和呼吸暫停。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、老年人或患有某些疾病的人群，在采取治療措施之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。此外，如果打鼾問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量或伴有其他癥狀，如日間嗜睡、頭痛、記憶力下降等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和評估，以確定打鼾的原因，并采取相應(yīng)的治療方法。