來姨媽可以洗熱水澡，能促進(jìn)血液循環(huán)緩解不適，但要淋浴、時(shí)間15-20分鐘左右，青春期少女要注意保暖，更年期女性注意水溫及防感冒，有痛經(jīng)史女性可輔助按摩緩解。

洗澡方式：建議采取淋浴的方式，避免坐浴。因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微微張開狀態(tài)，坐浴時(shí)臟水很容易進(jìn)入陰道，進(jìn)而上行感染盆腔、子宮等部位，引發(fā)盆腔炎等婦科疾病。

時(shí)間把控：洗澡時(shí)間不宜過長，一般控制在15-20分鐘左右。過長時(shí)間洗澡可能會導(dǎo)致身體疲勞，尤其是對于體質(zhì)較弱的女性，還可能引起頭暈等不適。

特殊人群注意

青春期少女：青春期少女身體各方面機(jī)能還在發(fā)育中，經(jīng)期洗熱水澡需格外注意保暖，洗完后要迅速擦干身體，避免著涼。因?yàn)橹鴽隹赡軙绊憙?nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等問題。

更年期女性：更年期女性身體的調(diào)節(jié)功能有所下降，經(jīng)期洗熱水澡時(shí)要注意水溫不宜過低或過高，過低的水溫可能無法達(dá)到緩解不適的效果，過高的水溫可能會對皮膚和身體造成不良刺激。同時(shí)，洗完澡后要及時(shí)添加衣物，防止感冒等情況發(fā)生，因?yàn)楦昶谂悦庖吡ο鄬^低，感冒后恢復(fù)相對較慢。

有痛經(jīng)史的女性：有痛經(jīng)史的女性經(jīng)期洗熱水澡時(shí)，除了遵循上述注意事項(xiàng)外，還可以在洗澡過程中通過按摩等方式輔助緩解痛經(jīng)，但要注意力度適中。熱水本身對緩解痛經(jīng)有一定幫助，因?yàn)樗芊潘杉∪?，減輕子宮痙攣帶來的疼痛。