血壓高可適量吃紅棗，其含鉀有助鈉排出，但含糖分，過(guò)量食用可能因體重增加影響血壓。一般成年高血壓患者每天吃3-5顆為宜；伴糖尿病的高血壓患者需嚴(yán)格控量，血糖平穩(wěn)時(shí)咨詢醫(yī)生少量吃并減主食；老年高血壓患者要細(xì)嚼慢咽、控量，避免影響其他營(yíng)養(yǎng)攝入。

紅棗的營(yíng)養(yǎng)及對(duì)血壓的潛在影響

紅棗含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，對(duì)維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡有一定幫助，從這方面來(lái)看，可能對(duì)血壓控制有一定間接益處。但紅棗同時(shí)也含有一定的糖分，如果血壓高的人過(guò)量食用紅棗，攝入過(guò)多糖分可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，而肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，所以需注意食用量。

不同人群血壓高吃紅棗的注意事項(xiàng)

一般成年高血壓患者：每天吃3-5顆紅棗較為適宜，同時(shí)要注意整體飲食的均衡，減少高鹽、高脂食物的攝入，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

伴有糖尿病的高血壓患者：由于紅棗含糖量相對(duì)較高，這類患者食用紅棗時(shí)更要嚴(yán)格控制量，最好在血糖控制平穩(wěn)的情況下，咨詢醫(yī)生后再少量食用，并相應(yīng)減少當(dāng)天主食的攝入量，避免血糖波動(dòng)過(guò)大。

老年高血壓患者：老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，消化功能可能有所減退，吃紅棗時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，防止choking等情況發(fā)生，而且也要控制好每日紅棗的食用量，避免因過(guò)量食用影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理攝入。