天天晚上失眠可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療改善，還包括推拿、按摩、針灸等方式，嚴(yán)重失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、飲食調(diào)理

患者若每天晚上都失眠，可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理。在睡覺前喝一杯溫牛奶能促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻兄叱煞?。而睡前?yīng)盡量避免喝咖啡以及濃茶，這是由于其中的成分會(huì)刺激局部神經(jīng)，可能使失眠狀況更加嚴(yán)重。此外，晚餐不宜吃得過多，以防增加消化負(fù)擔(dān)，未消化完的食物若堆積在胃腸道，可能在夜間出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，進(jìn)而影響睡眠。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

患者還能夠借助運(yùn)動(dòng)來鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體力，從而讓患者感到疲倦，進(jìn)而產(chǎn)生困意，有利于改善失眠情況。

三、藥物治療

如果飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果不明顯，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物治療，比如腦心舒口服液、安神補(bǔ)腦液、珍黃安宮片等。

1.腦心舒口服液：含有蜜環(huán)菌濃縮液、蜂王漿等成分。具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、鎮(zhèn)靜安神的功效。用于身體虛弱、心神不安、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭痛眩暈。

2.安神補(bǔ)腦液：由鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草等組成。具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。

3.珍黃安宮片：主要含牛黃、珍珠、冰片等。具有清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于高熱、煩躁不安、失眠多夢(mèng)、神昏譫語、驚風(fēng)抽搐、癲狂癇等。

四、其他方式

除了上述常見方法外，還有推拿、按摩、針灸等治療方式。

總之，對(duì)于失眠問題，有多種改善方法可供選擇，當(dāng)嚴(yán)重失眠時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行對(duì)癥治療，以有效解決失眠困擾。