年輕人自身褪黑素分泌通常能維持正常睡眠節(jié)律，若隨意服用外源性褪黑素會通過負反饋調節(jié)抑制自身分泌致依賴打亂節(jié)律，還可能干擾內分泌平衡影響生殖等功能并帶來日間困倦等軀體不適癥狀。

一、年輕人自身褪黑素分泌通常能維持正常睡眠節(jié)律

年輕人的內分泌系統(tǒng)處于相對穩(wěn)定狀態(tài)，體內自身能夠正常分泌褪黑素，褪黑素作為一種內源性激素，會根據晝夜節(jié)律自然分泌，在夜間黑暗環(huán)境下分泌增加，有助于誘導睡眠、維持睡眠周期。正常情況下，年輕人依靠自身分泌的褪黑素即可較好地調節(jié)睡眠，無需額外補充外源性褪黑素。

二、外源性補充褪黑素可能干擾自身褪黑素分泌機制

若年輕人隨意服用褪黑素，外源性攝入的褪黑素會通過負反饋調節(jié)機制抑制人體自身褪黑素的分泌。長期如此，會使得自身褪黑素分泌功能逐漸減退，形成對外部褪黑素的依賴，進而打亂原本正常的睡眠節(jié)律，導致后續(xù)即使不服用褪黑素也難以依靠自身能力維持正常睡眠，造成睡眠問題的惡性循環(huán)。

三、可能引發(fā)內分泌紊亂相關問題

褪黑素的攝入會影響體內內分泌系統(tǒng)的平衡。對于年輕人而言，內分泌系統(tǒng)本就相對敏感，外源性褪黑素的干擾可能導致其他激素的分泌也出現(xiàn)紊亂，例如影響下丘腦-垂體-性腺軸等相關激素的分泌，可能會對生殖系統(tǒng)等功能產生潛在不良影響，雖然短期可能不明顯，但長期來看會干擾正常的生理調節(jié)過程。

四、可能帶來軀體不適癥狀

年輕人服用褪黑素后，還可能出現(xiàn)日間困倦、頭暈、頭痛等不適癥狀。這是因為外源性褪黑素的攝入打亂了正常的神經內分泌調節(jié)，影響了神經系統(tǒng)的正常功能，從而導致在白天出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、身體不適等情況，進而影響日常生活和工作學習效率，不利于年輕人保持良好的身體狀態(tài)和正常的生活節(jié)奏。