孕婦不建議吃咸魚，因其含高鹽易致水腫、增妊娠期高血壓風險且腌制可能有有害物質(zhì)，孕婦飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡清淡易消化，多吃新鮮蔬果、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、選全谷物雜豆為主食并充足飲水。

孕婦飲食建議

孕婦的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、清淡易消化?？梢远鄶z入新鮮的蔬菜水果，保證維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的充足供應(yīng)，例如每天保證攝入400-500克的蔬菜，其中綠葉蔬菜應(yīng)占一半以上，水果可以選擇蘋果、橙子等富含維生素C的品種，每天攝入100-200克。同時，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，像瘦肉、魚類（盡量選擇新鮮的海魚或淡水魚，如鯽魚、鱸魚等）、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。主食方面可以選擇全谷物、雜豆類，增加膳食纖維的攝入，有助于預防孕期便秘等問題。另外，孕婦還需要保證充足的水分攝入，每天飲用1500-2000毫升的白開水，以維持身體正常的新陳代謝。