改善便秘可通過增加膳食纖維攝入（不同人群按需選擇）、保證充足水分?jǐn)z入（不同人群按需）、適度運(yùn)動(dòng)（不同人群選適合方式）、建立良好排便習(xí)慣（特殊人群遵醫(yī)囑），藥物干預(yù)謹(jǐn)慎且優(yōu)先非藥物，兒童用瀉藥需謹(jǐn)慎評(píng)估。

保證充足水分?jǐn)z入

：充足的水分可使糞便保持濕潤(rùn)，利于排出。一般成年人每天需攝入1500-2000毫升水。不同年齡人群需求不同，兒童根據(jù)年齡和體重有所差異，比如學(xué)齡兒童每天需保證1000-1600毫升左右的水分?jǐn)z入。性別方面，一般無(wú)明顯差異，但在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)量大的人群需適當(dāng)增加水分補(bǔ)充。有腎病等特殊病史的人群需遵循醫(yī)生建議控制水分?jǐn)z入量。

適度運(yùn)動(dòng)

：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對(duì)于成年人，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，速度一般為每分鐘60-100米，每次可進(jìn)行30分鐘左右，每周5次；也可進(jìn)行力量訓(xùn)練等。兒童則應(yīng)保證每天至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)和身體活動(dòng)，如跑步、跳繩等。不同性別均可參與，對(duì)于有骨關(guān)節(jié)病史的人群，應(yīng)選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳等。

建立良好排便習(xí)慣

：每天固定時(shí)間嘗試排便，培養(yǎng)腸道生物鐘。無(wú)論年齡、性別，都可逐漸養(yǎng)成這種習(xí)慣。對(duì)于有神經(jīng)系統(tǒng)病史等可能影響排便反射的人群，更需在醫(yī)生指導(dǎo)下建立合適的排便習(xí)慣。

藥物干預(yù)需謹(jǐn)慎

：一般優(yōu)先選擇非藥物干預(yù)，如需使用藥物，可根據(jù)情況選擇容積性瀉藥等，但兒童應(yīng)避免隨意使用瀉藥，需在醫(yī)生評(píng)估后謹(jǐn)慎選擇。不同藥物有其適用人群和禁忌，如老年人使用某些瀉藥需注意藥物對(duì)身體機(jī)能的影響等情況。