便秘治療需飲食調整增膳食纖維、全谷物等并保證水分、減精細加工食品，生活方式上建立規(guī)律排便時間、適度運動；尿失禁通過盆底肌訓練，兒童便秘以飲食運動為主、尿失禁偶發(fā)正常持續(xù)需就醫(yī)，老年人便秘要防心腦血管意外、尿失禁注意會陰清潔及評估并發(fā)癥。

一、便秘的治療

1.飲食調整：增加膳食纖維攝入，如每日保證300~500克綠葉蔬菜（如菠菜、芹菜等）、200~350克水果（如蘋果、香蕉等）的攝取，同時適量增加全谷物食物（如燕麥、糙米等），保證每日充足水分攝入（成人一般1500~1700毫升），減少精細加工食品及高油高糖食物的食用。

2.生活方式干預：建立規(guī)律排便時間，每天固定時段嘗試排便，每次排便時長不宜過長。成人可每日進行30分鐘左右中等強度運動（如快走、慢跑等），兒童則增加戶外活動時間，通過運動促進腸道蠕動。

二、尿失禁的治療

1.盆底肌訓練：成人可每天多次進行盆底肌收縮訓練，每次收縮持續(xù)3~5秒后放松，重復10~15次，每日進行3~4組；兒童在家長指導下進行簡單盆底肌收縮練習，逐步增強控尿能力。

2.特殊人群注意事項：

兒童：便秘時避免使用刺激性瀉藥，以飲食調整和適度運動為主改善；尿失禁若為幼兒期偶發(fā)多屬正常發(fā)育階段，若持續(xù)存在需就醫(yī)評估盆底肌發(fā)育等情況。

老年人：便秘時需注意排便用力可能引發(fā)心腦血管意外，應謹慎調整；尿失禁時要保持會陰部清潔干燥，可使用輔助用品，同時評估是否存在泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥并及時就醫(yī)處理。