芒果富含維生素A，有助于維持正常視覺功能，促進兒童眼部發(fā)育、降低成年人眼部疾病風險；橙子富含維生素C，具抗氧化等作用，兒童食之增強眼部抗氧化能力、成年人食之降眼部疾病概率；藍莓富含葉黃素，能過濾藍光、保護眼睛，兒童食之防藍光損傷、成年人食之降黃斑病變等風險。

富含維生素C的水果——橙子

橙子是維生素C的良好來源，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克。維生素C具有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受自由基的損傷。自由基會攻擊眼部組織，導(dǎo)致眼部疾病的發(fā)生，如白內(nèi)障等。維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是眼球結(jié)構(gòu)的重要組成部分。對于不同年齡段的人群，橙子都是很好的選擇。兒童適量食用橙子，有助于增強眼部組織的抗氧化能力，維護眼部健康；成年人經(jīng)常食用橙子，可降低眼部疾病的發(fā)生概率，尤其是對于長期使用電子設(shè)備的人群，能減輕眼部疲勞和氧化損傷。

富含葉黃素的水果——藍莓

藍莓中富含葉黃素，葉黃素是一種對眼睛非常有益的類胡蘿卜素。它可以在視網(wǎng)膜上形成一層保護膜，過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用藍莓的人群，其眼部對藍光的耐受性更好。對于兒童來說，藍莓可以幫助預(yù)防因過度使用電子設(shè)備等導(dǎo)致的藍光損傷；對于成年人，特別是長時間處于藍光環(huán)境（如長期面對電腦屏幕）的人群，食用藍莓有助于保護眼睛，降低黃斑病變等疾病的發(fā)生風險。