遠眺對眼部和身心有多方面益處，能緩解眼部疲勞、預防近視、改善眼部血液循環(huán)、放松身心，如學生長期學習后遠眺可防近視，老年人遠眺可改善血液循環(huán)，人們遠眺可放松身心提工作效率等。

預防近視

機制：遠眺時眼睛能處于放松且視野開闊的狀態(tài)，促使眼部肌肉得到充分放松和調(diào)節(jié)。兒童青少年正處于視力發(fā)育關鍵期，經(jīng)常遠眺可幫助眼睛維持正常的屈光狀態(tài)。有流行病學研究發(fā)現(xiàn)，每天保證一定時長（如2小時以上）有效遠眺的孩子，近視發(fā)生率明顯低于缺乏遠眺習慣的孩子。對于已經(jīng)有輕度近視傾向的人群，堅持遠眺等合理用眼行為，能在一定程度上延緩近視度數(shù)的進一步加深。

改善眼部血液循環(huán)

作用：遠眺時眼部血管擴張，促進眼部血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可為眼睛帶來充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如氧氣和葡萄糖等，有助于維持視網(wǎng)膜等眼部組織的正常功能。老年人隨著年齡增長，眼部血液循環(huán)可能會有所減緩，經(jīng)常遠眺可以改善這種狀況，降低因血液循環(huán)不佳導致的眼部病變風險，如視網(wǎng)膜供血不足等問題。對于患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，遠眺有助于穩(wěn)定眼部血液循環(huán)，因為這些疾病可能會影響眼部血管，而良好的血液循環(huán)對控制相關眼部并發(fā)癥有積極意義。

放松身心

關聯(lián)：遠眺時人的注意力從近距離的工作或?qū)W習對象轉(zhuǎn)移到遠方的景物上，能讓大腦得到放松，進而使整個身心處于舒緩狀態(tài)。在城市生活中，人們長期處于緊張的環(huán)境中，通過定期遠眺，能緩解精神壓力。比如在工作間隙走到窗邊遠眺戶外景色，可讓身心得到放松，提高工作效率。對于壓力較大的上班族、學生等群體，遠眺是一種簡單有效的身心放松方式，有助于改善情緒狀態(tài)，緩解焦慮等負面情緒。