眼疲勞時可根據(jù)情況選熱敷或冷敷，熱敷通過溫?zé)岽碳U張血管、促進(jìn)血液循環(huán)等緩解眼疲勞，適用于用眼過度致眼肌緊張等；冷敷利用低溫收縮血管等減輕充血等，適用于眼部炎癥、眼外傷早期等，單純用眼過度疲勞熱敷常用，伴紅腫等可先冷敷，情況不緩解及時就醫(yī)。

原理及作用：熱敷主要是通過溫?zé)岽碳?，使眼部血管擴張，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增加眼部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，緩解眼肌痙攣，從而減輕眼疲勞。例如，有研究表明，適當(dāng)?shù)臒岱罂梢允寡郾頊囟壬呒s1-2℃，這種溫度變化有助于改善眼部的代謝環(huán)境。

適用人群及情況：對于因用眼過度導(dǎo)致眼肌緊張、血液循環(huán)不暢引起的眼疲勞較為適用，像長時間使用電腦、手機等電子設(shè)備工作或娛樂的人群，以及從事精細(xì)用眼工作（如刺繡、寫作等）的人群。一般來說，年齡方面沒有嚴(yán)格的限制，但兒童如果是正常用眼導(dǎo)致的眼疲勞也可適當(dāng)熱敷，但要注意溫度和時間，避免燙傷。

冷敷

原理及作用：冷敷是利用低溫使眼部血管收縮，減少眼部的充血和滲出，從而減輕眼部的腫脹、疼痛等不適。例如，當(dāng)眼部因過敏、炎癥等出現(xiàn)輕度紅腫時，冷敷可以起到一定的緩解作用，它能降低眼部組織的代謝率，減少炎癥介質(zhì)的釋放。

適用人群及情況：適用于因眼部炎癥（如結(jié)膜炎）、眼外傷后早期（受傷后24-48小時內(nèi)）引起的眼疲勞、紅腫等情況。對于年齡較小的兒童，如果是眼外傷早期，在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)冷敷，但要注意冷敷工具與眼部的接觸方式，避免直接用冰塊接觸眼部，可使用冷毛巾包裹后再敷。如果是正常用眼導(dǎo)致的眼疲勞，一般冷敷效果相對熱敷稍弱，但對于眼部有輕度充血的情況也有一定緩解作用。

總體而言，眼疲勞時可以根據(jù)具體情況選擇熱敷或冷敷，如果是單純的用眼過度疲勞，熱敷可能更常用；如果是伴有眼部紅腫等情況，可先考慮冷敷，但最好能結(jié)合具體病因綜合判斷，如果情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。