兒童預(yù)防近視眼需做到增加戶外活動(dòng)時(shí)間，學(xué)齡前兒童每天不少于3小時(shí)，學(xué)齡兒童每天2小時(shí)以上；培養(yǎng)合理用眼習(xí)慣，控制近距離用眼時(shí)間，保持正確用眼姿勢(shì)；保證良好照明環(huán)境，室內(nèi)照明充足均勻，學(xué)習(xí)閱讀用合適臺(tái)燈；注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物；定期進(jìn)行視力檢查，每3-6個(gè)月一次，有家族遺傳史兒童加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

合理用眼習(xí)慣培養(yǎng)

控制近距離用眼時(shí)間：兒童近距離用眼時(shí)，比如看書、寫字、使用電子設(shè)備等，每隔20分鐘應(yīng)休息10-15分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛得到放松。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼部肌肉持續(xù)緊張，增加近視眼發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

保持正確用眼姿勢(shì)：教導(dǎo)兒童保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本保持33厘米左右的距離，身體坐正，背部挺直，避免趴著、躺著或在晃動(dòng)的車內(nèi)等不良姿勢(shì)下用眼，不正確的姿勢(shì)會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)近視眼。

保證良好的照明環(huán)境

室內(nèi)照明要充足且均勻，避免過亮或過暗。在兒童學(xué)習(xí)、閱讀時(shí)，應(yīng)使用無頻閃、照度適宜的臺(tái)燈，一般桌面照度應(yīng)達(dá)到300-500勒克斯左右，合適的照明能減少眼睛疲勞，降低近視眼發(fā)生幾率。

注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

攝入富含維生素的食物：維生素A對(duì)眼睛健康至關(guān)重要，它能維持視網(wǎng)膜的正常功能。兒童應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，同時(shí)可攝入富含維生素C的水果，像橙子、檸檬、草莓等，維生素C有助于抗氧化，保護(hù)眼睛組織；維生素E也對(duì)眼睛有保護(hù)作用，可從堅(jiān)果等食物中獲取。

保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要構(gòu)成成分，兒童應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，以維持眼睛正常的生理功能。

定期進(jìn)行視力檢查

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶兒童進(jìn)行視力檢查，建議每3-6個(gè)月檢查一次。通過定期檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)兒童視力變化情況，一旦發(fā)現(xiàn)視力異常，可盡早采取干預(yù)措施，比如佩戴合適的眼鏡等，防止近視眼進(jìn)一步發(fā)展。對(duì)于有家族近視眼遺傳史的兒童，更應(yīng)加強(qiáng)視力監(jiān)測(cè)，因?yàn)檫@類兒童發(fā)生近視眼的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。